[...] Primera Division - Cris Thug Bundesliga Premier League - Cris Thug ------------------------- Europa League Serie A Podzieliłem typery na 3 grupy (lig SFD nie brałem pod uwage). Jako że w poprzednim sezonie "musiałem" poprowadzić praktycznie wszystkie typery (co w tym sezonie się nie wydarzy) ,to na oko ,jak i na szybko przejrzałem ile [...]
[...] koniec... triceps- nie widzę uzasadnienia dla tych dwóch ostatnich ćwiczeń w takiej ilości, właściwie to można by się ograniczyć do 1-2 s dopompowujących, za to dać więcej podstawowych. nogi- dwugłowe i łydki cieniutko- gdzie żuraw, mcnpn, albo ew. inne ćwiczenie na tylno-górny obszar, wtedy ew. to uginanie mogłoby pozostać biceps- może być, [...]
[...] @@-) Do tego czasu staram sie sama szukac przyczyn obserwujac bacznie swoj organizm i eliminujac produkty, ktore wiem ze mi szkodza, ale tez eliminujac te ktore sa na podejrzanej liscie przy moich objawach %-) Od ubieglego tygodnia jestem na diecie bezglutenowej eliminujac z diety: zboza tj. pszenica, orkisz, jeczmien, zyto, owies, to z [...]
Może ja będę mógł Ci pomóc. Od kilku lat używam różnych expresów i jestem fanatykiem kawy, więc : Ad1. Co rozumiesz pod pojęciem "100g"? Czy suchej kawy? Czy naparu? Jeżeli suchej kawy to chyba to dużo. Expres do zrobienia espresso używa od 9-11g kawy. Jeżeli miałes na myśli 100g suchej zmielonej kawy to znaczy, że pytasz ile kofeiny jest w 10 [...]
Czy na forum popierane są paski do MC? Bo nawet jak robię naprzemiennym chwytem dłoni, to chwyt mam za słaby, a mogłabym więcej podnieść jeśli chodzi o pracę samego ciała. Czy jakieś specjalne wytyczne przy zakupie pasków? Przysiad przedni z push press: 1. przysiad - jak dokładnie leży sztanga? Czytałam, że ma leżeć na klatce a nie samym [...]
[...] odwazylam sie jeszcze nic dolozyc bo ledwo co 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 25kgx8/25kgx8/25kgx8/25kgx8 dwie serie z podwyzszeniem 6 "kwadracikow" na stepie i dwie nastepne z 7 25kgx10/25kgx8/25kgx8/25kgx8 w pierwszej serii sie zapomnialam i polecialam 10powtorzen, w nastepnych bylo juz po [...]
Siemka, Trochę mnie nie było, z miesiąc no i trochę sie pozmieniało, mała aktualizacja dziennik będę prowadził tak że co tydzien będzie podsumowanie, jutro może zdjęcia formy. Mój obecny trening 1.Pistolety l/w 8x/8x 2.Drążek nachw. na szer. barków max 3.Pompki 20x 4.Plan na brzuch (chyba 7 ćwiczen postaram sie go wrzucic tutaj) I moje pytanie [...]
[...] schodza tak gleboko a Ty tak i gnie Cie w dol. Sprobuj szerszej nogi, stopy lekko na zewnatrz i kolana tez. Bo wyglada do tak, jakbys kurczowo staral sie prowadzic kolana "pod linijke do przodu" co wcale nie jest dobre. Przyjrzyj sie tutaj, jak gosciowie rostawiaja stopy i jak im rozchodza sie kolana przy schodzeniu w dol (dzieki temu mozesz [...]
Dziękuje za odpowiedź, trening mam dostosowany pod siebie(rozumiem, bardzo rzadko to wypala jednak czuję się na nim bardzo dobrze, zobaczy jak z przyrostami przez okres jednego miesiąca, będzie lipa to podłapie pewnie Forfited Iron). 1.Wartości białka 2,3 - 2,5 podałeś dla beztłuszowej masy czy ogólnie do bilansu? Jeżeli dla normalnej masy [...]
[...] jak cholera %-) Klata bez sił a tyłek w ogniu - takie rzeczy tylko w Ladies \-) nawet w przyciąganiu drążka tyłek bolał i to nie od siedzenia. Jutro pomiary ale miękko jest, pod koniec tygodnia @ się szykuje i zaczyna się "mam na coś ochotę ale nie wiem na co a jak zjem to co chcę stwierdzam, że jednak nie o to mi chodziło" %-) Zmieniony przez - [...]
Skoro nie SPLIT z każdą partią raz w tygodniu, to co? Robiłem push/pull/legs i ten trening w ogóle mi nie podpasował, nie jestem zwolennikiem takich treningów. FBW x3 robiłem przez dłuższy okres pod okiem trenera i też efekty nie były takie "jakie powinny." Dopiero gdy wszedłem na split'a, zacząłem widzieć konkretne przyrosty. Co to może znaczyć i [...]
[...] zła strone to zrobie sobie redukcje 4-5tygodni i znowu masa. Bedzie elegancko. Póki co siła rosnie bardzo ładnie. Czuje sie nabity. A kratka jest. Co prawda wody jest od groma ale co mnie to interesuje ? Taka kolej rzeczy :) wezcie pod uwage ze powoli kreatyna sie zaczyna lepiej kręcic. Takze skok siły , wagi i wody nie jest czyms dziwnym heh ;)
[...] zrobione prawidłowo, bo po 4tygodniach - 1.8(te tygodnie na kaloriach na oko, co dało 1200kcal) gdy schudła ok.3kg żaden wymiar nie zmienił się (mierzone były barki, obwód w piersiach, klatka pod piersiami, talia, brzuch, biodra, uda, biceps, łydka). Drugi pomiar był zrobiony dobrze, jutro będzie trzeci i będzie pewność co do zmian w wymiarach.
a co sie bedzie mialo dziac? masa bedzie szla:D:D ja chyba podwyzszam u siebie kcal na 2900/3000 bo poki co nic ciekawego sie nie dzieje no ale musze uwazac bo jestem endomorfikiem i wiadomo jak to sie moze u mnie skonczyc:| Kacper ile miesiecznie na plus na wadze jest? z 2kg? ja narazie stopniowo dodaje i nic nie idzie do przodu w ten tydzien [...]
Nie chcę się wtrącać bo koledzy doradzający są bardzo doświadczeni. Ja popełniałem podobne błędy techniczne jak ty (niektóre nadal popełniam). Dzięki radom rion10 część wyeliminowałem. Wg mnie: 1. przysiad - trochę jakby kucasz a nie przysiadasz. Co mi pomogło, to ruch zaczynam od wypchnięcia tyłka do tyłu, dzięki temu zachowuję naturalną [...]
Lepsze pod względem ? Z tego co wiem to ty jabłka w ogóle nie czujesz, więc w twoim przypadku nawet woda po parówkach mogła by być lepsza od jabłczanu. Może jakiś Tribulus , bo wyszło że co drugi ma podsypke testosteronu to powinno być git :)) http://www.potravinynapranyri.cz/Search.aspx?lang=cs&design=default&archive=actual&listtype=tiles Czeska [...]
Ja tam jednak dalej jestem za tym że na koksie Ali był dużo lepszy, pomimo że Twoje podsumowanie Steven nie jest złe. Jednak zauważ , co robił Ben z Reemem pod siatką? Bez problemu go obrócił, tego nie było nigdy wcześniej. Czy Ubereem by pokonał Rothwella? Imo na bank.... Nie wspomnę nawet o takiej rzeczy jak pewność siebie, i swoista [...]
[...] a nie na zasadzie wyeliminuje pretendenta i pytanie: dać mu 4 walkę z Cainem albo żeby wyeliminował kolejnego i Cain będzie 2 lata ryby łowił i jadł w KFC Rogan powiedział pod koniec 3 walki Caina z JDSem coś w stylu: "co się stanie jeśli Cain znów wygra? (i to w takim stylu nawet lepszym niż w 2 walce o wiele wygrał) kto dla niego następny? [...]
[...] - 30 rat po 90 zł. Nie mam w mieszkaniu TV a może przydałby czasami. Seriale typu "Dlaczego ja" czy "Trudne sprawy" to w końcu nie byle co %-) A brakuje mi tylko TV, komody pod TV i marzy mi się też ekspres do kawy taki co kawę mieli od razu ;-) Tylko będzie trzeba podpisać umowę z jakąś N-telewizją czy kimś takim. Nie wiem kiedy ten rower [...]
[...] fighterów, walczył z elitą i ma k***a skilla. Może drewno w stójce, wolny itp, ale mówiłem ci gościu, że on 300lbs waży, technicznie potrafi jednak uderzać i prawie pod siatką zabił twojego idola. Wysoko garde trzyma co przy jego stylu walki jest dobre. To kompletny fighter, zapasy też ma niezłe jak na taką słabą dywizję, parter ma [...]
Typery - temat organizacyjny
